Apa Saja Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung ?

Apa Saja Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung ?

Apa Saja Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung ?

Apa Saja Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung ? Penyakit asam lambung adalah salah satu gangguan pencernaan yang banyak dialami oleh berbagai kalangan di segala usia. Asam lambung tinggi merupakan aliran balik asam dalam esofagus. Sebuah bentuk yang lebih parah dari kondisi ini adalah penyakit gastroesophageal reflux, atau GERD.

Olahraga diketahui memang menawarkan beberapa keuntungan bagi penderita penyakit asam lambung, tetapi hal ini tidak akan menyembuhkan secara total penyakit asam lambung yang Anda derita. Memilih waktu yang tepat dan olahraga dapat membantu mengurangi insiden gejala gangguan ini.

Artikel lainnya :

Salah satu faktor resiko penyakit asam lambung adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Olahraga sendiri merupakan bagian penting untuk membantu menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan agar tetap ideal. Inilah asalasannya mengapa olahraga dapat membantu mengatasi asam lambung. Kehilangan berat badan dapat menghilangkan atau mengurangi insiden refluks asam. MedlinePlus menganjurkan olahraga sebagai salah satu cara untuk memerangi GERD.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang baik bagi penderita asam lambung, diantaranya :

  • Yoga

Dengan peregangan lembut dan gerakan lambat, yoga sering dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam salah satu olahraga yang baik bagi penderita asam lambung tinggi.

  • Berjalan

Berjalan adalah latihan yang sangat baik bagi orang-orang yang menderita asam lambung tinggi. Seperti bersepeda, Anda dapat berjalan di dalam ruangan atau di luar ruangan. Meskipun penting untuk tetap terhidrasi, hindari minum terlalu banyak air selama berjalan.

  • Bersepeda

Bersepeda memungkinkan Anda tetap dalam posisi tegak. Hal ini bisa menjadi latihan yang aman dan tanpa gejala bagi penderita asam lambung. Bersepeda bisa dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan. Ketika bersepeda di dalam ruangan, memilih sepeda stasioner yang memungkinkan Anda untuk tetap dalam posisi tegak.

  • Jogging ringan

Sebuah 26 Juli 2010 artikel di “The New York Times” menyatakan bahwa bentuk-bentuk yang berbeda dari latihan dapat menyebabkan asam lambung naik. Misalnya, berjalan bisa melibatkan gemetar tubuh. Pilih latihan yang memungkinkan untuk setidaknya agitasi, seperti bersepeda statis. Posisi tubuh juga dapat menjadi faktor. Posisi berbaring membantu untuk menteralkan refluks asam.

Berolahraga setidaknya sekali seminggu dan meningkatkan serat makanan dapat membantu Anda menghindari GERD. Berolahraga setidaknya sekali seminggu dan meningkatkan serat makanan dapat membantu Anda menghindari GERD. Namun tidak disarankan berolahraga yang berat seperti lari dan angkat besi, hal ini dapat membuat gejala lebih buruk.

Itulah beberapa jenis olahraga yang baik bagi penderita asam lambung. Untuk mendapatkan kesembuhan, sangat penting juga memperhatikan asupan makanan, hindari makanan pedas, makanan berlemak, makanan yang digoreng, kopi dan minuman bersoda.

Baca juga artikel lainnya :

Ciri Ciri Penderita Penyakit Asam Lambung Tinggi

Bagaimana Stress Bisa Menyebabkan Asam Lambung Naik ?

Benarkah Penyakit Asam Lambung Tinggi Menyebabkan Kematian ?

Posted by Obat Asam Lambung Terbaik

Apa Saja Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung ?

Semoga bermanfaat, Lika & share yaa 🙂

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial