8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung Secara Alami

Selamat datang di webiste www.ObatAsamLambungTerbaik.com, merupakan satu-satunya Agen Resmi penyedia produk obat herbal asam lambung dan berbagai penyakit lambung lainnya yang telah diakui sebagai Toko Online yang AMAN dan TERPERCAYA sebagai Distributor Herbal Terbaik di Indonesia.

Sebagai bukti kesungguhan, kami siap melayani pemesenan ke-seluruh Indonesia dengan ketentuan menarik bagi Anda yaitu ” BISA KIRIM BARANG TERLEBIH DAHULU, SETELAH BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN !

8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung Secara Alami

8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Lambung – Lambung adalah organ berotot yang terletak di sisi kiri perut bagian atas atau terletak diantara esofagus dan usus halus. Lambung sendiri termasuk ke-dalam salah satu organ sistem pencernaan yang memiliki peranan vital untuk tubuh, salah satu fungsinya ialah untuk mengeluarkan asam dan enzim yang mencerna makanan, http://www.obatasamlambungterbaik.com/definisi-dan-pengertian-lambung-pada-manusia/.

Berbagai faktor dapat menyebabkan fungsi lambung ini terganggu atau dengan kata lain organ lambung dapat diserang oleh berbagai jenis penyakit dari mulai, maag, tukak lambung, kenaikan asam lambung, gastrik, dispepsia dan jenis penyakit lambung lainnya.

Saat ini diketahui bahwa faktor gaya hidup seperti asupanan makanan yang tidak baik dan pola istrihat yang tidak benar merupakan faktor terbesar mengapa organ lambung sering kali mengalami gangguan ataupun masalah. Untuk itulah penting sekali mengetahui bagaimana cara agar lambung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Berikut ini beberapa tips dan cara yang dapat Anda lakukan di rumah guna membantu menjaga kesehatan lambung, diantaranya :

Kunyah makanan Anda

pencernaan yang baik dimulai di mulut. Ketika Anda mengunyah makanan Anda dengan baik, itu memudahkan pekerjaan yang diperlukan dari sistem pencernaan Anda, sehingga tubuh Anda dapat fokus pada tugas-tugas lain sebagai gantinya.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur membantu menjaga makanan bergerak melalui sistem pencernaan Anda, mengurangi sembelit,” kata Adams. Dan olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat , yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi

Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet yang terdaftar di Marblehead. Mengkonsumsi diet yang tinggi serat dan kaya biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

“Diet tinggi serat membantu menjaga makanan tetap normal bergerak melalui saluran pencernaan Anda, menambahkan diet tinggi serat juga dapat membantu Anda mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan, seperti diverticulosis, wasir, dan sindrom iritasi usus besar. Selain itu, dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Diet tinggi serat telah terbukti bermanfaat untuk gastritis dan gangguan pencernaan lainnya. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan risiko untuk mengembangkan sakit maag hingga 60 persen.

Batasi makanan yang tinggi lemak

Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan, membuat Anda lebih rentan terhadap sembelit,” kata Adams. Tapi karena itu adalah penting untuk mendapatkan beberapa lemak dalam diet Anda, Adams mengatakan bahwa pasangan makanan berlemak dengan makanan tinggi serat dapat membuat mereka lebih mudah pada sistem pencernaan Anda.

Makanan yang tinggi lemak dapat membuat peningkatan peradangan di perut Anda. Anda harus menghindari makanan yang digoreng dan makanan olahan yang dibuat dengan lemak jenuh dan lemak trans.

Lemak adalah nutrisi penting yang masih harus menjadi bagian dari diet Anda ketika Anda memiliki gastritis. Namun, Anda harus memilih lemak sehat, yang meliputi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam minyak zaitun, selai kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Memasukkan probiotik dalam diet Anda

Probiotik adalah bakteri sehat alami ada dalam saluran pencernaan Anda. “Mereka membantu menjaga tubuh sehat dengan memerangi efek dari pola makan yang buruk, antibiotik, dan stres,” kata Adams. Menurut MedlinePlus, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang mirip dengan mikro organisme yang ditemukan dalam usus manusia yang mungkin bermanfaat dalam menekan pertumbuhan Helicobacter pylori yang pada akhirnya dapat mencegah gastritis salah satu penyakit pada lambung.

Selain itu, probiotik dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, dan bahkan mungkin membantu mengobati sindrom iritasi usus besar. Adams merekomendasikan bahwa Anda dapat menemukan sumber baik probiotik dan makanan seperti yoghurt rendah lemak atau kefir.

Makan tepat waktu

Kebiasaan tidak baik yaitu menunda makan yang mungkin sering kali dianggap tidak penting oleh kita juga dapat menyebabkan berbagai gangguan pada lambung.

Adams mengatakan bahwa mengkonsumsi makanan pada jadwal teratur dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda dalam keadaan prima. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan lambung ada baiknya untuk mencoba makan tepat waktu setiap hari.

Batasi atau hindari roko, kafein dan alkohol

Rokok, kafein dan minuman keras dapat mengganggu fungsi dari sistem pencernaan Anda, dan menyebabkan berbagai masalah pada lambung seperti sakit maag, asam lambung naik, tukak lambung, gastrik, dispepsia dan penyakit lambung lainnya.

Baca juga : Cara Menyembuhkan Tukak Lambung Dengan Cepat Dan Mudah

Zat beracun yang terdapat dalam rokok mampu mengikis lapisan lambung dan menyebabkan enzim pencernaan tidak berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan perokok berat mengalami kesulitan dalam mencerna makanan yang dikonsumsinya. Meskipun kafein tidak secara langsung menyebabkan penyakit gastritis, Anda mungkin pernah merasakan bahwa minuman yang mengandung kafein dapat memicu atau membuat gejala penyakit lambung lebih buruk. Kafein dapat mengiritasi lapisan lambung, yang sudah meradang jika Anda memiliki gastritis.

Sedangkan alkohol adalah racun bagi manusia dan memiliki reputasi baik untuk merusak organ di seluruh tubuh, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah besar dan / atau untuk waktu yang lama. Di dalam perut, berat, konsumsi alkohol yang sedang berlangsung dapat memicu iritasi dan peradangan yang menjadi ciri gastritis klasik. Pada orang dengan gastritis yang ada disebabkan oleh H. pylori atau beberapa masalah lain, pola berat konsumsi alkohol berpotensi dapat memperburuk efek dari kondisi tersebut.

Kelola stress

Stres tidak hanya mendatangkan malapetaka pada pikiran Anda, namun juga dapat menyebabkan berbagai masalah pada lambung. Menurut sebuah teori menjelaskan bahwa saat seseorang mengalami stress, maka lapisan pelindung mukosa lambung akan menjadi lebih rentan, sehingga asam lambung pun akan lebih mudah mengiritasi lapisan lambung sehingga menghasilkan rasa nyeri.

Nah, untuk menjaga agar lambung Anda tetap sehat, ada baiknya untuk mengendalikan stress Anda. Selain itu, perhatikan juga 7 poin lainnya. Selamat mencoba dan semoga berhasil melakukan tips dan cara diatas.

Source :

  • http://www.everydayhealth.com/hs/healthy-eating/tips-for-better-digestive-health/
  • http://www.mindbodygreen.com/0-17784/10-simple-ideas-to-heal-your-digestion-naturally.html&prev=search

Anda memiliki penyakit maag atau penyakit lambung ? Ingin sembuh ? Solusinya ada disini, klik Solusi Atasi Maag & Lambung Secara Herbal

Baca juga artikel lainnya :

Bahaya Dan Efek Samping Obat Maag

Makanan Yang Dapat Menetralkan Asam Lambung

Obat Tradisional Untuk Radang Lambung ( Gastritis ) Kronis

Posted by Obat Asam Lambung Terbaik

8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung Secara Alami

Semoga bermanfaat, Lika & share yaa 🙂

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial